Ensalada de espirales con Cherrys, manzana, feta, atún, maíz y aros de cebolla

Preparación

1. Hervimos la pasta según el envase, la enfriamos con agua fría y la escurrimos.
2. Cortamos los tomatitos por la mitad, la manzana en dados y el feta en trozos.
3. Mezclamos la pasta con el atún escurrido, los tomatitos, la manzana, el feta, el maíz y los aros de cebolla.
4. Aliñamos con aceite y sal, mayonesa o salsa de yogur.

Información nutricional

Estimación automática a partir de los ingredientes

Nutriente	Ración ≈ 310 g	100 g	% IR*	Proporción
Valor energético	525 kcal	169 kcal	26 %
Grasas	16 g	5,2 g	23 %
de las cuales saturadas	5,2 g	1,7 g	26 %
Hidratos de carbono	67 g	22 g	26 %
de los cuales azúcares	12 g	3,9 g	13 %
Fibra	5,3 g	1,7 g	—
Proteínas	28 g	9 g	56 %
Sal	0,7 g	0,2 g	11 %

*Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal). Valores aproximados, sin tener en cuenta las pérdidas por cocción.

Cómo se ha calculado

Cantidades supuestas (la receta no las indica):

• Tomatitos cherry: 60 g por ración
• Queso feta al gusto: 20 g por ración
• Maíz al gusto: 30 g por ración
• Aliño: 5 g de aceite por ración

Fotos